Gesundheit

Wirbelsäulengymnastik

Kursnummer:  0113

Termin:  Montag, 07.09.2020 - 17:30 Uhr

Kursort:  
Oberkirchen - Pfarrheim
Matzenbergstraße
66629 Freisen-Oberkirchen

Preis:  42,90 € + HallenmieteDauer:  13 x 1 ZeitstundeDozent/-in:  Frau Gilcher

Organisator / Ansprechpartner:  
VHS Freisen
Nadine Schaadt

Telefon:  (06855) 9967786

E-Mail:  vhsfreisen@t-online.de


Kursbeschreibung:  

Ablauf einer Stunde:
Aufwärmung:
Ziele
• Beweglichkeit verbessern, durch Gehen im Kreis mit Übungen für Arme und Beine.
• Kreislaufanregung
• Verletzungen vorbeugen

Hauptteil:
gymnastische Übungen auf der Matte zur Mobilisation der Wirbelsäule und Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur (auch Thera-Band)
Ausklang:
Wenn noch genügend Zeit ist, wird abschließend progressive Muskelentspannung gemacht.